외모가 인생을 크게 좌우하는 요즘, 아이들의 키에 대한 부모님의 관심이 더 커지고 있습니다.


얼굴은 성형으로, 비만은 다이어트로 고칠 수 있다지만 키는 어쩔 도리가 없습니다.


성장 호르몬이 잘 분비되는 환경을 만들어 줄 수 밖에 없는 것입니다.


아이들이 잘 크기 위해서는 감기나 아토피. 비염, 축농증 등 성장을 방해하는 질병이 없어야


합니다. 이를 위해 폐 기능 강화를 필수입니다.


충분한 수면시간 확보도 중요합니다. 다섯 살 짜리 아이는 10시간 정도는 자야 합니다.


어린 시절의 만성적 수면부족은 성장에 치명적입니다. 잠드는 시간이 늦어질수록 잘 때 분비되는


성장호르몬이 적어지기 때문입니다. 수면 부족은 뇌 기능에도 영향을 미쳐 주의력과 집중력을


떨어뜨립니다. 균형 잡힌 영양소 섭취는 말할 필요도 없습니다.


다만 지방과 탄수화물을 적게 먹되 단백질을 충분히 섭취하고, 단 음식은 칼슘의 섭취를


방해하므로 줄이는 것이 좋습니다. 인스턴트 식품과 청량음료 등은 자제해야 합니다.


우유, 정어리, 꽁치, 고등어, 녹황색채소, 과일, 현미 등이 좋습니다.


생활습관도 개선해야 합니다. 몸에 꼭 맞는 옷보다 넉넉한 옷을 입고 무거운 것은 되도록 오래


들지 않습니다.


매일 1시간 정도 지구 중력에 반대되는 운동, 즉 농구, 배구, 줄넘기, 달리기, 걷기 등을


하는 것도 도움이 됩니다.




[출처]아토피없는 편강한의원