배가 튀어나온 D라인의 중년남성은 겉으로 보기에도 10년은 나이 들어 보이기 마련이다. 실제로 복부비만 증상을 보이고 있는 사람은 당뇨와 동맥경화의 위험이 높아 생체나이 또한 10년 이상 늙었다고 해도 틀린 말이 아니다. 10년 젊어지는 것은 마음먹기에 달렸다. 실천이 중요하다. 늦었다고 생각하지 말고 지금부터 복부미만 전문 참사랑한의원의 도움으로 10년 젊어지기 프로젝트를 시작해 보자.

 

혁대 구멍 한 칸 늘면 수명이 3년 줄어든다는 말이 있다. 복부 비만의 심각성을 경고하는 말이다. 흔히 복부비만은 피부 밑에 지방이 축적돼 손으로도 잡히는 ‘피하 지방형 비만’이 있고, 다른 하나는 복강 내 장기에 지방이 침착 되는 ‘내장형 비만’이 있다. 두 가지 모두 아예 없는 것도 문제가 되지만, 과다한 경우 건강의 적신호가 켜졌다고 여기면 된다.

 

특히 내장에 지방이 끼어 있는 내장형 비만은 시한폭탄에 비유될 정도로 동맥경화 당뇨 고지혈증의 합병증을 유발한다. 당뇨는 정상인의 10배까지 높은 발병률을 보이고 있다.

 

생리적으로 남자는 남성호르몬이 부족할 때, 여자는 여성호르몬이 부족할 때 배가 더 많이 나온다. 성장호르몬이 부족할 때 남녀 모두 배가 나오게 된다. 주부들의 몸매가 폐경이 되면서부터 S라인이 일자로 바뀌는 것도 이 때문이다. 그래서 복부비만 치료법에 호르몬 보충이 포함되기도 한다.

 

내 뱃살이 과다한지 그렇지 않은지 어떻게 알 수 있을까. 가장 간단한 방법은 줄자를 이용하는 것이다. 허리 부위(골반뼈 윗부분과 갈비뼈 아랫부분의 중간지점)의 둘레를 측정해 남자는 90㎝, 여자는 85㎝를 넘기면 복부 비만으로 분류된다.

 

복부 비만은 나이가 들면 으레 나타나는 현상이 아니라 모든 성인병의 근원이라는 데 문제의 심각성이 있다. 먼저 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 관상동맥 질환, 내분비계 이상 등의 직접적인 원인이 되는 것이 복부 비만이다. 이 질환들은 중장년층에 많이 일어나는 급성 심근경색, 뇌혈관질환 등 돌연사의 주요한 인자가 된다.

 

다시 말해 복부비만이 해결되지 않고 수년간 지속되면 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 관상동맥질환 등 병이 점점 악화된다고 보면 된다. 처음에는 아무런 증상이 나타나지 않다가 어느 시점이 되면 당뇨로 인해 급성 심근경색이 오게 되고, 고혈압을 방치했다가 중풍이 오고, 당뇨로 인한 감염으로 다리까지 절단하게 되는 것이다. 그럼에도 불구하고 아직도 우리 주변에는 “저에게 이런 일이 일어날 줄은 꿈에도 몰랐어요.”라며 뒤늦은 후회를 하는 사람들이 여전히 많다.

 

복부 비만을 어떻게 해결해야 할까. 우리 모두가 알고 있는 최선의 방법이 물론 있다. 그래서 ‘적절한 저지방 식이요법’과 ‘꾸준한 운동’을 실천하라고 의사가 권하면 대뜸 “그런 말을 누가 못하나. 다 아는 이야기 아니냐.”고 항변한다.

 

그러나 비만에 관련된 모든 대규모 임상 연구결과 식이요법과 운동을 포함하는 생활습관 교정이 가장 효과적인 치료법으로 추천되고 있다는 것을 숙지할 필요가 있다.

 

하루 3끼의 적당량의 식사, 균형잡힌 영양소 섭취 등이 필요한데 일반인들이 적절한 식이요법을 시행하기엔 물론 힘든 것이 사실이다. 복부비만으로 식이요법이 필요한 사람은 한번쯤 병원에서 영양상담을 받아보는 것도 좋은 결과를 가져올 수 있다.

 

운동은 하루 30분 이상의 유산소운동이 바람직하다. 처음부터 무리하다가는 일주일도 못 가서 힘들어 포기할 확률이 높다. 처음에는 일주일에 2~3회, 30분 정도 가까운 친구들과 산책을 해 보길 권한다. 점점 시간과 횟수를 늘려 나가면 된다. 생활 속의 운동이란 것도 있다. 예를 들면 엘리베이터, 에스컬레이터보다는 단지 몇 층만이라도 계단을 이용하기, 입구 가까운 곳보다는 먼 곳에 주차하기, 조금 먼 시장을 이용하기, 한두 정거장 거리는 걸어 다니기 등도 효과를 볼 수 있다.

 

이처럼, 복부비만은 물론 적절한 운동과 식사량의 조절로 어느 정도 해소가 될 수 있다. 하지만 성공률이 10%도 되지 않는다는 데에 문제가 있다. 또 성공했다 하더라도 다시 체중이 늘어나는 요요현상이 쉽게 올 수 있다. 체중유지를 위해 평생 동안 매일 2시간 이상씩 운동을 할 수 있는 사람이 그렇게 많지 않기 때문이다.

 

건강에 장애를 줄 정도로 매우 심한 복부비만의 경우에는 보다 적극적인 치료방법이 필요하다. 따라서 전문의의 도움과 함께 치료를 받는 것도 복부비만 해결의 방법 중 하나이다. 물론, 고도 비만에 해당된다면 비만 약물의 도움을 받을 수도 있다. 하지만 이 경우도 생활 습관의 교정이 우선되지 않는다면 적절한 약물 사용도 체중 감소 효과도 기대할 수는 없다.

 

그래서 올바른 생활습관과 식습관, 운동 습관 등의 교정도 차근차근 해나가야 장기적인 안목에서의 치료가 가능하다. 수술적인 방법으로는 지방흡입술이 있다. 최근에는 수술없이 굶지 않고 체지방 분해해서 배출해주는 한방다이어트가 인기라고 한다.

 

 참사랑한의원 이동우 원장은 “다이어트의 진정한 목적은 단순한 체중감량이 아닌 체지방을 중심으로 한 불필요한 지방세포의 감소와 건강함을 동시에 찾는 것.”이라고 말한다. 체지방 감량을 도와주는 한방다이어트 탕약에 탄수화물을 대체할만한 여러 약재 등이 첨가되어 있기 때문에 식전에 복용 시, 충분한 포만감을 느낄 수 있어 과식을 예방할 수 있다는 것이다.

 

한방 다이어트 탕약은 체지방을 구성하는 셀룰라이트를 부드럽게 한 후 직접 조직을 분해, 연소시켜 체중을 감소시킨다. 그렇기 때문에 요요현상이 적은 것이 특징. 또 무조건 굶어서 살을 빼는 것이 아니라 기존의 식사량을 유지하면서 다이어트 효과를 볼 수 있다는 것이 한방다이어트의 가장 큰 장점이다. 물론 규칙적인 운동을 함께 하면 훨씬 큰 효과도 기대할 수 있다

[출처] 소리청 블로그