여성한방건강, 골다공증에 대해 알아보자.

골다공증은 골 용적당 골 성분이 감소되는 현상이며 쉽게 말해 뼈의 칼슘성분이 빠져나가서 뼈가 푸석해지고 마치 구멍이 뚫려있는 스폰지처럼 되는 병입니다.


그래서 조그마한 충격에도 쉽게 뼈가 골절되고 또한 쉽게 낫지 않습니다. 심할 경우에는 심장과 폐를 감싸고 있는 흉곽의 뼈까지 충격으로 부러져 내부 장기를 다치게 하므로 생명에 지장을 주게되는 경우도 있을 만큼 위험한 질환입니다.



나이가 들면 누구나 골다공증에 걸리기가 쉬우며 폐경 이후 여성의 30%정도가 골다공증을 겪게되고 고령인 경우에는 여성의 30-40%, 남성의 10-20%에서 골다공증에 의한 관절이상으로 보행이 어렵거나 생명에 지장을 받게된다고 알려져 있습니다.



대부분의 골다공증은 초기에 증상이 없이 진행되므로 치료를 받아야할 환자의 4%정도에서만 치료를 하고 나머지는 방치하거나 골절이후에 발견하여 뒤늦게 치료하게 되는 경우가 많습니다.



골다공증은 어느 한가지 원인으로 나타나기보다는 여러 가지 원인이 복합적으로 중복되어 나타나는 경우가 많습니다. 즉 유전적인 요인, 연령요인, 체내의 여성호르몬상태, 칼슘의 상태, 운동부족, 흡연과 음주 의해서 발생하게 됩니다.



유전적인 요인은 어머니나 외할머니가 골다공증일 경우 골다공증에 노출될 확률이 높아지며, 연령요인은 30대 초반부터 골 소실률이 커지게 되며 폐경이후 약 5년간 빠르게 진행됩니다. 평소 운동이 부족할 경우 근육이 약해지면서 뼈에서의 영양분이 쉽게 빠져나가게 되며 특히 흡연의 경우에는 골소실률을 증가시키게 되어 골다공증의 진행을 가속화하는 요인이 되므로 주의하여야 합니다.



한의학에서 골다공증은 골위(骨痿) 또는 골비(骨痺) 에 해당됩니다. 뼈는 신(腎)에 속하고 신(腎)에 보관된 선천의 기(先天의 氣)는 폐경기에 도달할 때쯤이 되면 타고난 정혈(精血)을 모두 소모하여 골다공증이 발생한다고 볼 수 있습니다.


골다공증의 증상들은 대부분이 신장의 수기운(水氣運)이 부족해 상대적으로 화기(火氣)가 위로 상승하므로 요통이나 골절, 신장의 감소 외에도 상열감이나 가슴 답답, 두통, 안구건조, 목마름, 불면 등의 증상이 나타나게 됩니다.



치료는 신허증(腎虛症)과 신수부족(腎水不足)으로 보고 주로 신수를 보충하고 위로 상승한 화기(火氣)를 조절하게 되며 이러한 치료의 과정을 통해서 갱년기증상에도 좋은 치료효과를 거둘 수 있습니다. 육미지황탕, 지백팔미환, 우귀음, 당귀보혈탕, 귀비탕 등의 처방이 활용되며 약재로는 두충, 용골, 모려, 구판, 별갑, 아교 등 단미나 차로 음용할 경우 효과가 있습니다.



골다공증에 걸리지 않으려면 어릴 때부터 주의를 기울여 사춘기 이전에 칼슘의 섭취를 충분히 해주도록 합니다. 또한 임신기간 중에 우유를 충분히 마시고 폐경 전 여성의 경우 충분한 칼슘의 섭취와 적절한 영양, 규칙적인 체중부하운동, 흡연과 과다한 음주의 금지 등을 주의하여야 합니다.



또한 요즘처럼 실내활동이 많아지고 스트레스를 많이 받는 환경에서는 하루에 햇빛을 보는 양이 부족해 골다공증을 유발할 수 있으니 하루 30분 정도는 햇빛을 보고 산책이나 가벼운 운동을 해주시는 것이 좋습니다.


너무 심한 운동은 관절에 무리를 주고 너무 가벼운 운동은 도움이 되지 않으므로 적당한 운동을 거의 매일 같은 강도로 유지해 주시고 복잡한 기구와 많은 공간이 필요 없이 혼자서 어디서나 할 수 있는 운동이 제일 좋습니다. 에어로빅이나 헬스, 런닝, 조깅, 밀기, 당기기, 굽히기, 펴기 등 가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다.



음식은 과식이나 편식을 피하고 매일매일 다양한 음식을 먹는 것이 좋습니다.
현미와 채식을 위주로 하며 몸에 좋다고 신선한 과일과 야채만 먹게되면 영양부족이 생기게 되므로 자신의 신장에 맞게 유지하며 지방질과 당분, 인스턴트 등의 섭취는 제한하시는 것이 좋습니다.


골다공증에 도움이 되는 음식은 작약, 당귀, 메밀. 팥, 참께, 인삼, 검은콩, 검은 깨, 홍화씨, 현미, 당근, 마늘, 부추, 우엉, 버섯 등이 있습니다.



골다공증은 단기에 치료될 수 없으며 계속 진행되는 질환이므로 꾸준히 치료하고 골절을 예방하며 장기적으로 관리하셔야 합니다. 무엇보다 긍정적인 마음과 적극적인 생활로 골다공증을 극복하고 이겨내는 것이 중요합니다.

[출처] 소리청 카페