발건강관리 ‘스트레스와 두통에 좋은 발마사지’

몸의 각 기관이 정상적으로 기능하고 있는가를 점검하는 훌륭한 센서인 64개의 발반사구를 누르거나 풀어주거나 회전시켜 주는 등 적절하게 마사지해 주는 것은 우리 몸을 최상의 상태로 회복시켜 주는 묘약과 같다.
현대인들이 흔히 겪는 스트레스와 두통 등도 간편한 발마사지를 통해 나아질 수 있다.

 스트레스

현대 사회에서 스트레스가 없는 사람이 비정상인지도 모른다. 스트레스는 과도한 업무 뿐 아니라 업무와 복잡하고 넓어진, 대인·사회관계에 대한 부담감 등 외부 자극에 대한 몸의 방어 본능이다. 그 방어 본능은 개인에 따라 다르며 해소법이나 해소 시간도 각각 다르다.
건강한 생활을 유지하려면 자신의 체질과 성격을 빨리 파악해서 스트레스 해소에 노력을 기울여야 한다.
발마사지로 스트레스를 해소하는 방법에는 우선 엔돌핀을 만드는 뇌하수체 반사구를 마사지 하는 방법이 있다. 엄지발가락은 엔돌핀의 샘과 같다. 이곳은 대뇌와 뇌하수체의 반사점을 함께 눌렀을 때 짜릿한 통각이 전달되는 곳이다.
머리 최상위에는 백회라고 불리는 숨골이 있는데 해부학적으로는 존재하지 않지만 중국의 경락이론에서는 중요한 의미를 가진 곳이다. 엄지발가락의 맨 윗부분 바깥측면에 있는 이 숨골의 반사점을 누르기 또는 걷기법이나 회전기법으로 마사지하면 호르몬 분비를 빠르게 촉진시켜주는 효과가 있다.
다음으로 척추의 반사점을 자극해 전신의 피로회복과 활력을 증진시키는 방법이 있다. 척추는 7개의 경추골(목뼈)와 12개의 흉추골(등뼈), 5개의 요추골(허리뼈)외에 골반과 꼬리뼈가 있는데 발 안쪽으로 이 반사점들이 나란히 배열되어 있다. 척추를 이완시키는 것은 생명의 통로를 열어주는 것이므로 비틀기법부터 밀기, 걷기법 등으로 척추반사점을 이완시켜 주면 전신의 긴장과 피로를 일시에 풀어버릴 수 있다.
뇌하수체와 척추 반사구의 마사지는 밤이나 주말에 충분한 휴식을 취했음에도 불구하고 심한 피로감이 지속되며 어지러움증이나 수면장애 등도 나타나는 만성피로를 풀어주는데도 효과적이다.
엄지발가락과 둘째발가락 사이에 있는 흉부의 반사점을 마사지하는 방법도 활력을 충전시켜 스트레스를 풀어준다. 흉부의 반사점은 젖을 짜는 동작으로 마사지한다. 이렇게 하면 불규칙한 호흡과 심장박동을 안정시키고 폐와 기관지에 가득 찬 객담과 노폐물을 배출시키는데 효과적이다. 발을 가볍게 움켜 쥔 다음 밀어 올려 주거나 눌러주기도 하고 굴리는 등의 방법으로 가슴부위를 자극할 수도 있다.

 두통

두통의 원인은 실로 다양한데 주로 우리 몸 내부에 문제가 생겼을 때 그 징조로 나타난다.
그 예로 수면 부족과 과도한 스트레스, 스트레스로 인한 소화불량이나 오염된 환경과 탁한 실내 공기 등이 있다. 또한 몸이 급격하게 차가워져도 생기며 혹사당하고 있는 눈, 좌우 시력의 차이와 이의 맞물림, 혈액 순활 불량 절제할 수 없는 감정 등도 관련이 있다. 이렇듯 두통은 원인도 다양하며 누구에게나 흔히 일어나는 병이기 때문에 두통을 간편하게 낫게 하는 발마사지를 알아 두면 편리하다.
두통의 원인을 알 경우에는 그 반사구를 마사지하자. 예를 들어 눈의 피로로 인한 것이면 둘째 발가락과 셋째 발가락 사이의 눈 질환과 관련된 반사구를 마사지하면 된다. 또 심한 어깨결림이 문제일 때는 어깨 갑골 부근의 혈액이 막혀 있기 때문이므로 어깨 반사구인 두 번째 발가락과 새끼발가락 아래쪽을 눌러주거나 풀어주면 된다. 귀의 질환(이명증, 중이염)으로 생긴 두통은 넷째 발가락과 새끼발가락의 아랫부분을 마사지한다.
뚜렷한 원인이 없고 오랫동안 누적된 피로나 긴장에 의해 생긴 대개의 두통은 머리의 숨골에 해당하는 엄지발가락의 끝지점을 마사지한다.
어느 한 지점만을 누르거나 마사지해도 쉽게 두통이 가시지 않을 때는 여러 차례에 걸쳐 반복해야 두통을 사라지게 할 수 있다. 또한 양파를 으깨어 발바닥에 붙이는 것은 계속되는 두통을 멈추게 하는데 효과적이다.

 편두통

편두통은 오른쪽이든 왼쪽이든 어느 한편에서만 일어나는 두통을 말한다. 편두통이 일어나면 소화가 잘 안 되거나 현기증이 일어나기도 하며 식은 땀이 나고 온몸이 으슬으슬 추워지기도 한다. 또 아주 심한 경우에는 몇시간, 또는 몇일간 지속되기도 한다. 이때는 엄지발가락의 모든 반사점을 손가락으로 눌러 충분하게 마사지 한 뒤에 다섯 발가락 전체를 대한 마사지를 병행하는 것이 좋다


[출처] 소리청블로그