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잘못된 건강상식
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잘못된 건강상식 미국의 예방의학 전문지인 프리벤션 은 여성들이 당연하게 생각하는 잘못된 건강 상식 6가지의 허와실을 밝히면서 그 대안을 제시하였습니다. 이에 웰라이프99 블로그에서는 지난번 웰빙 노하우 -1 <잘못된 건강 상식>에 이어 잘못된 건강 상식 두번째 포스팅을 하려고 합니다.
웨이트는 남자들만의 운동이다?
웨이트를 하면 근육질의 몸매가 될거라고 오해를 하는 여성들이 많은데 그렇게 되려면 남성 호르몬인 테스토스테론이 많아야하고 운동 시간과 강도도 높아야 하므로 괜한 걱정이라고 할수 있습니다. 특히 중년 이후의 여성들의 절반은 뼈가 약해지는데 역기, 덤벨등은 이를 막아주고 탄력적인 몸매를 유지할수 있게 합니다. 방법은 매주 2-3회 30분 정도 운동하고 운동 다음날은 휴식을 가지는게 좋습니다.
쑤시고 결리는것은 별것 아니다?
주부들은 가족의 건강은 챙기지만 막상 자신을 위해서 병원에 가는 일은 드문데, 이것은 몹시 나쁜 습과이라고 할 수 있습니다. 자궁암 진단을 받은 여성중 상당수가 말기 판정을 받는것이 좋은 예라고 할수 있습니다. 특히 쑤시고 결리는것은 큰 질병의 신호가 될수 있다는것을 항상 자각해야 합니다. 몸상태를 꼼꼼하게 체크하고 정기적으로 검진을 받는것이 필요합니다.
잠을 8시간 이상 잘 필요가 없다?
수면 시간은 건강과 관계가 깊은데 잠이 부족하면 불안 증세가 생기고 지속되면 심장병이나 당뇨병등을 유발할수 있습니다. 10년 이상 8시간 미만의 수면을 취해온 여성들이 심장병이 걸릴 확률이 높다는 연구 결과도 발표되었습니다. 가능한 8시간 이상 규칙적으로 자도록 하며, 오후부터는 편안한 수면을 위해 카페인 섭취를 줄이는 습관이 필요합니다.
[출처] 잘못된 건강상식|작성자 소리청
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