내 몸을 망가뜨리는 건강상식사전

 

잘못된 건강 상식은 불치병보다 더 무섭다! 최고 권위자들의 검증을 받은 건강 상식
MBC 김상운 앵커가 뽑은 상식을 뒤집는 건강 상식
이 책은 일반인들이 잘못 알고 있거나 인터넷에 나도는 출처 없는 건강 상식, 종종 언론에도 잘못 보도되고 있는 잘못된 건강 상식 수백 개를 170여 개로 압축해 알기 쉽게 설명해주고 있다. 저자는 이 책을 쓰기 위해 지난 수년 동안 해외의 권위 있는 의학 전문지들을 섭렵했고, 세계 의학 권위자들의 연구 결과가 실린 책과 인터넷 자료 등 약 만여 쪽을 훑어봤다고 한다. 그래서 이 책은 단편적인 건강 정보를 전달하는 데에서 그치지 않고 독자들이 건강 상식의 원리까지도 이해할 수 있도록 친절하게 안내해주고 있다.
만병의 근원, 술과 담배
술을 마시면 몸이 따뜻해지는 게 아니라 체온이 오히려 떨어진다. 그래서 겨울에 술을 마시면 동사하기 쉽다. 술을 마신 이튿날 커피를 마시면 오히려 숙취가 악화된다. 술을 마시는 사람들이 잘못 알아왔던 상식들이다. 흡연과 관련해서도 그릇된 상식이 많다. 흡연자가 담배를 1/4 정도로 확 줄여도 건강 개선 효과는 없다. 흡연자가 건강 관리를 위해 흔히 먹는 비타민 C는 오히려 발암제 역할을 하기도 한다. 비타민 C가 담배 연기의 발암성을 100배로 증가시키는 속성을 갖고 있기 때문이다.
건강을 위해 마라톤과 사우나를?
잘못된 운동 상식도 위험할 수 있다. 건강한 사람이라도 마라톤 경기에 한 번 참여할 때마다 심장마비로 사망할 확률이 무려 50배로 치솟는다. 근육에 염증이 생기기 때문이다. 하루 종일 의자에 앉아서 직장 생활을 해야 하는 현대 남성들에게 갈수록 불임이 늘어나는 것도 이유가 있다. 하루 6시간 이상 의자에 줄곧 앉아 있으면 정자 수치가 불임 수준으로 떨어지기 때문이다. 또 흔히 남자들이 피로를 풀기 위해 즐기는 열탕도 정자 수치를 떨어뜨린다. 고환은 열에 아주 민감하기 때문이다.

음주, 흡연, 음식, 질병, 성생활에 이르기까지 ! 우리 몸을 두 배로 건강하게 해주는 웰빙 가이드
* 술 마시고 토하면 덜 취한다?
술은 보통 20분 내에 몸에 모두 흡수되고, 1시간쯤 지나면 완전히 몸에서 발산된다. 음주 후 몇 시간이 지난 뒤 몰래 화장실에서 일부러 토해봐야 알코올은 이미 온몸에 퍼진 뒤다. 화장실 변기에 실제로 토해내는 건 음식물뿐인 것이다.
* 담배를 줄이면 건강이 좋아진다?
하루에 담배를 두 갑씩 피우던 사람이 10개비로 줄이면 건강에 정말 효과가 있을까? 담배를 줄인다고 해서 체내에 든 독소량이 줄어드는 것은 아니다. 일부 독소는 담배를 줄일 당시 잠시 줄어드는 듯하지만, 다시 원상태로 돌아온다. 반면에 완전히 금연하는 사람들은 빠르면 수 주 내에 체내 독소가 모두 사라진다.
* 생수가 수돗물보다 낫다?
생수와 수돗물 간에는 실질적으로 단 한 푼어치의 차이도 없다. 위생적인 측면에서 보면 생수나 수돗물이나 둘 다 별 문제가 없고, 소비자의 측면에서 보면 수돗물을 마시는 게 돈이 들지 않아 훨씬 더 경제적이다.
* 탄산음료는 마시자마자 양치질해야 한다?
탄산음료는 강한 산성이기 때문에 치아에 닿으면 치아의 맨 바깥층인 법랑질이 부식된다. 치아 표면이 부식된 상태에서 곧바로 칫솔질을 해대면 법랑질이 벗겨진다. 따라서 탄산음료를 마신 경우엔 최소한 30~60분 정도 기다렸다가 양치질을 해야 한다. 이렇게 기다리는 동안 침에서 치아 보호 물질이 분비돼 손상된 치아 표면이 회복된다.
* 거울을 보며 운동하면 효과가 더 좋다?
거울을 보며 운동하는 여성들은 대부분 운동에 대한 의욕을 잃게 되거나 피로감을 더 많이 느끼게 되는 것으로 나타났다. 거울을 보면 겉으로 보이는 자신의 결점에 더 집착하게 되기 때문이다. 반면에 거울 없이 운동하는 사람들은 자신의 몸매에 어떤 결함이 있다는 사실을 잊은 채 훨씬 더 열심히 땀을 흘리게 되는 것으로 나타났다.
* 이성은 서로 정반대 사람에 끌린다?
미국 코넬 대학이 978명의 미혼 남녀들에게 설문 조사를 한 결과, 대부분 자신과 비슷한 사람을 배우자로 찾는 것으로 나타났다. 여러 모로 비슷한 남녀가 서로 짝을 짓는 게 장기적으로 성공할 확률이 높고, 서로 다른 사람끼리 만나면 관계가 불안정해질 수 있다고 한다.
* 남성의 성기 크기는 코 크기와 비례한다?
그리스 아테네의 해군재향군인 병원의 스피로펄러스(Evangelos Syropoulos) 박사팀이 19~38세의 건강한 남성 52명을 대상으로 정밀 측정을 해봤다. 성기 길이는 물론, 키와 체중, 집게손가락의 크기, 허리둘레, 엉덩이둘레, 코의 크기 등 신체 주요 부분을 모두 재어본 것이다. 정밀에 정밀을 기한 끝에 얻어낸 결론은 오직 집게손가락 크기만이 성기 크기와 정확하게 비례한다는 결론을 내렸다.
* 코피 날 땐 코를 풀지 마라?
코피가 났을 때 코 안에 응고된 피를 그대로 내버려둔 채 코를 틀어막으면 코피가 멈추는 시간이 오히려 더 오래 걸린다. 왜냐하면 혈관은 탄력성이 매우 뛰어난 섬유질로 만들어져 있는데, 응고된 핏덩어리가 혈관 끝에 붙어 있으면 혈관이 오그라들지 못해 피가 계속 흘러나오게 되기 때문이다.

책의 구성에 대해
음주, 흡연, 음식, 질병, 신체기능, 남녀관계, 섹스, 비상시 상식 등 총 178개의 건강 상식을 11장으로 나누었다.
*음주, 흡연 상식
추울 때 술 마시면 따뜻해진다? 술 마시고 토하면 덜 취한다? 숙취 해소엔 커피가 최고다? 담배를 줄이면 건강이 좋아진다? 흡연자가 비타민 C 먹으면 암을 키우는 것? … 
*음식 상식
음식 궁합 정말 따져가며 먹어야 할까? 콜라는 어린이도 골다공증 환자로 만든다? 생수가 수돗물보다 낫다? 빵은 냉장고에 넣어둬야 오래간다? 맵게 먹거나 스트레스 받으면 위궤양? …
*위생 상식 빈 페트병에 물 넣어 마시면 세균 마시는 것? 탄산음료는 마신 직후 양치질해야 한다? 모기가 잘 무는 건 몸이 더러운 탓? 머리 자주 감으면 탈모된다? 변기 좌석으로도 성병에 전염될까? …
*질병 상식
비타민 A 과용하면 골다공증 7 배? 비타민 C를 먹으면 감기가 예방된다? 키스하면 감기 전염된다? 시험 기간엔 주사 맞지 마라? 월요일엔 왜 심장마비가 많이 일어날까? 불 켜놓고 자면 암 걸린다? …
*두뇌 상식
머리통이 크면 머리가 둔하다? 사람은 두뇌의 10%만 쓰다 죽는다? 휴가 갔다 오면 머리가 재충전된다? 쇼핑이 두뇌에는 최고의 활동? 아무리 달달 외워도 내일이면 까먹는 까닭은? 파워 워킹이 치매를 막아준다? …
*임신, 출산, 육아 상식
온탕 오래 하면 정자가 죽는다? 임신부는 감기약 먹으면 안 된다? 식욕이 왕성하면 아들 낳는다? 이유식 시기 놓치면 소아 당뇨병에 걸릴 확률 4~5배! 생일이 봄이면 키가 더크다?
*신체기능 상식
학교서 배운 혀의 미각 분포는 엉터리? 산소가 부족하면 하품을 한다? 천만에! 10년마다 키가 1.3cm씩 계속 줄어든다? 왜 소리가 안 나는 방귀 냄새가 더 지독할까? 어두운 데서 책 읽으면 눈 나빠진다?
*운동, 체중관리 상식
운동하기 전에 물을 두 컵이나 마시라고

 
? 굶고 운동하면 골다공증 직행! 마라톤은 오히려 건강을 해친다? 남자가 여자보다 근육지구력이 강하다? 아침 거르면 살찌고 머리도 나빠져? 비만하면 포만감이 두 배나 늦다고? …
*남녀관계, 섹스 상식
이성은 서로 정반대 사람에 끌린다? 마마보이는 최악의 신랑감이다? 여성을 자극하는 건 사탕 냄새, 남성 향수는 싫어! 남성의 성기 크기는 코 크기와 비례한다? 경기 전 섹스는 경기력을 떨어뜨린다? …
*성격, 심리 상식
천재들은 자폐증 환자? 코 잘 만지는 사람은 거짓말쟁이! 남들이 기다리면 일부러 늑장 심술! 아줌마가 되면 당당해지는 이유는? 차라리 적대 관계가 혈압엔 더 좋아 수면 자세를 보면 성격을 안다! …
*비상시 상식
다리 근육에 힘주면 현기증 뚝! 절단된 신체 부위 6시간이 봉합 한계! 이가 부러지면 우유가 들어 있는 컵에 넣어둬라! 롤러코스터 뇌 혈관 파열 위험! 자동차 휘발유 넣을 때 정전기 조심! 코피 날 땐 코를 풀지 마라? … 


[출처] 내 몸을 망가뜨리는 건강상식사전|작성자 소리청