----- 눈건강을 위한 10계명 -----

① 선글라스로 백내장을 예방한다.

특히 자외선이 많은 4~8월, 오전 11시~오후1시에 운전을 하거나
야외 활동을 할 때는 꼭 선글라스를 낀다.

② 설탕 섭취를 삼간다.

설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아 먹는다.
칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되며 근시도 생긴다.

③ 자주 먼 곳을 바라본다.

눈을 감고 쉴 때 보다 먼 거리를 바라볼 때 피로 회복이 2배 이상
빨라진다는 연구 결과가 있다. 먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것을 막아 준다.

④ 안약 사용을 주의 한다.

안약에는 방부제가 들어 있어 장기간 사용하면 결막염이 생길 수 있다.
또 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면 안압이 높아지고 시신경이 위축되고
면역성이 떨어지기도 한다.

⑤ 물 대신 감잎차, 딸기차 등을 마신다.

감잎차와 딸기차는 비타민C가 풍부해 눈의 노화를 막아주고 안구 건조 증상을 완화해 준다.

⑥ 녹확생 야채를 먹으면 눈이 젊어진다.

비타민 A, B1,B2, B6, B12등은 눈에 좋은 영양소로 특히 녹황색 야채에 많다.
매일 5가지 색깔의 녹황색 야치를 골고루 섞어 먹으면 눈 노화 방지에 큰 도움이 된다.

⑦ 의식적으로 눈을 자주 깜박인다.

눈을 자주 깜빡이면 눈물이 나와 눈을 촉촉하게 만들어 줘 눈의 피로를 덜고
노화 진행을 느리게 한다.

⑧ 눈 운동을 시킨다.

귓볼 바로 뒤에 있는 뼈의 아랫부분과 목 뒤 중앙의 잔 머리카락이 있는 곳
(엄지 손가락 폭 만큼)으로부터 조금 올라간 곳에 각각 중지와 검지를 붙이고
중지로 원을 그리듯이 눌러 문지른다.

⑨ 담배를 끊는다.

니코틴은 혈관을 수축시켜 산소 공급을 감소시키는데 이로 인해 백내장,
황반변성, 녹내장 같은 병이 생긴다.

⑩ 눈이 침침하다고 무조건 돋보기를 쓰지 말자.

눈의 조절력을 확인하지 않고 돋보기를 쓰면 수정체의 조절 작용이 제한 돼
노안이 빨리 올 수 있다.