유방암의 75%, 식단만 바꿔도 예방할 수 있다.





ⓐ.아마씨를 먹어라.




ⓑ.지방의 종류를 교체하라.




ⓒ.동물성 지방은 윰아암 발병과 밀접한 관계가 있으므로 육류보다 생선을 많이 먹고


식용유도 올리브유를 이용하도록 한다.




ⓓ.당지수가 낮은 음식을 먹어라.


콩, 우유, 겨자, 채소, 저당분의 시리얼을 먹으면 좋다.




ⓔ.섬유질의 섭취를 늘려라.




ⓕ.화약적 에스트로겐이 많은 음식을 피하라.


가급적 유기농법으로 생선된 과일로 채소, 유제품 등을 섭취하는 것이 좋다.




ⓖ.알코올 섭취를 줄여라.




ⓗ.비타민D의 섭취량을 늘려라.


어렵다면 1주일에 3번, 한번에 15분정도 바깥에 나가 햇빛을 쬐는 것이 좋다.




ⓘ.가정 내 플라스틱 제품, 유방암 위험 높인다.




ⓙ.3가지 수용체 음성, 유방암 생존율 낮다.






[출처]헬스조선, 메디컬 투데이