여자라면 꼭 챙겨 먹어야 할 음식 콩

콩의 건강 효능에 대해선 이미 정평이 나 있습니다.
콩이 건강 웰빙식으로 인식되면서 기존의 소이밀크나 두부 외에도 시리얼, 빵, 칩, 냉동즉석식품, 마가린, 버거, 초컬릿바 등 
콩을 함유한 다양한 식품이 쏟아지고 있습니다.

여러분들은 콩을 얼마나 자주 드시나요~? 또 어떻게 섭취하세요~?
여성건강에 특히나 좋은 콩에 효능에 대해서 알아봅시다~

★ 콩의 효능

1. 갱년기 예방
여성호르몬이 부족하여 나타날 수 있는 갱년기 증세를 완화시켜줍니다.

2. 성인병 예방 (심장병, 고혈압, 동맥경화 등)  
식이섬유소가 풍부해 콜레스테롤 수준을 떨어뜨리므로 각종 성인병을 예방하는 효과가 있습니다.

3. 피부미용에 효과
노화방지 효과가 있는 토코페롤이 다량 함유, 콩에는 다이드제인, 제니스테인 형태의 이소플라본이 많이 들어있다고합니다.
특히 이소플라본 성분은 피부 탄력에 좋습니다~ 또한 여성호르몬의 작용 이외에 추가적으로 티로시나제 효소를 방해하여 멜라닌 생성을 억제시킨답니다.

4. 생리통 예방
콩에 함유된 이소플라본 성분은 에스트로겐의 분비를 촉진해 월경증후군을 예방하고, 생리통을 완화시키는 효과가 있다고 합니다.
월경증후군으로 고민이시라면 소금, 설탕, 카페인이 많은 음식과 밀가루, 정크푸드는 피하고, 콩과 채소류 중심으로 식단구성을 하면 도움이 된답니다^^
 
5. 변비예방
콩에 들어있는 풍부한 섬유질과 단백질은 장 운동을 원활히 해주어 변비에 좋은 식품이랍니다.
 
6. 다이어트에 효과
단백질은 공복감을 유발하는 호르몬의 분비를 억제시켜주죠^^ 식물성 콩으로만 만들어진 대단한콩은 열량이 낮아서 다이어트에 도움이 됩니다(100ml 기준 36kcal)

콩이라면 밭에서 나는 쇠고기라 불리울 정도로 몸에 꼬옥~ 필요한건 아시죠^^
 호박은 무첨가물 100% 콩으로만 만든 두유~ 대단한콩을 즐겨먹는데요~
여성건강에 정말 좋은 콩! 대단한콩 외에도 평소 콩밥, 두부요리, 콩자반 마음껏 드시고 미리미리 건강챙기세요(^^*)/
 
[출처] 소리청 블로그