우유로 날씬한 몸매 가꾸기

추운 겨울 날씨를 핑계로 꼭꼭 숨겨뒀던 군살들.
더 이상 숨길 수 없는 내 몸에 군살! 고통은 줄이고 만족도를 높이는 다이어트는 없을까?
요요를 방지하는 다이어트로 각광받고 있는 우유 다이어트 시작해 보고 올 봄 주목 받는 여자로 다시 태어나보자.

우유 다이어트의 장점
1. 요요를 방지할 수 있다.
2. 단백질과 칼슘 등 각종 영양과 미네랄 공급이 원활해 건강한 다이어트를 할 수 있다.
3. 공복감을 덜어주기 때문에 실패의 위험에서 벗어날 수 있다.
4. 체지방을 감소시켜 예쁜 몸매 라인을 만든다.
5. 다이어트 시 피부 트러블을 방지한다.
6. 급격한 다이어트로 인한 노화 진행을 막아주고 신체에 활력을 준다.
7. 근육의 양을 증가시켜 기초대사량이 높아진다.

원푸드 다이어트
원푸드 다이어트는 단기 다이어트에 적합하므로 일주일 이내의 일정으로 진행하는 것이 좋다. 방법은 우유와 오이 또는 당근을 먹는 것.
하루 1000~1500㎖ 정도의 우유를 아침, 저녁에 배가 고프지 않을 정도로 먹어주는것. 오이나 당근 등의 야채를 같이 섭취해 씹는 맛을 느끼고 지나치게 많이 마시는 것만 피하면 효과를 볼 수 있다.
점심은 일반 식단을 먹어도 되지만 과식하지 않고 칼로리가 높지 않은 식단으로 섭취하도록 한다.
이 같은 방법은 일주일 정도가 적당하고 이후에는 식사량을 반으로 줄여 요요가 오지 않도록 적응기를 갖도록 하자.
단, 우유에는 철분이나 비타민 등의 함량이 상대적으로 적기 때문에 야채와 함께 섭취하는 것이 좋다.

우유 식초 곁들이기
저열량의 식단을 구성해 3끼 일정한 시간에 밥을 섭취하는 것으로도 다이어트에 효과를 볼 수 있지만 여기에 우유 식초를 곁들이면 지방을 배설하기 때문에 체내 중성지방을 효과적으로 배출시킬 수 있다. 또 장의 균들을 활발하게 하기 때문에 변비로 고생하고 있는 여성들에게 좋은 다이어트 방법이다.
몸이 자주 부어 스트레스를 받는다면 우유식초로 부기를 뺄 수 있으닌 기억해두자.

팥우유 다이어트
팥은 몸의 부기를 제거하고 자율신경계를 정돈해 다이어트 식품으로 널리 알려져 있다. 15분 정도 볶은 팥을 믹서기에 갈아 우유에 타서 마시자. 식사 전 한잔이면 공복감을 덜어 식사량도 조절하기 쉽기 때무네 음식으로 인한 스트레스를 덜어낼 수 있다.
잠자기 전에 따뜻한 우유에 타서 마시면 숙면을 취할 수 있고 아침에 얼굴이나 몸의 부기를 가라앉히기 때문에 기분까지 가벼워 진다.

우유딸기 다이어트
시중에서 판매하는 딸기우유 유제품이 아닌 일반 흰우유에 딸기와 식초를 넣고 믹서기로 갈아 마시면 다이어트에 도움을 받을 수 있다.
신진대사를 활발하게 하는 딸기에 식초가 더해져 체지방을 빠르게 연소시키고 변비까지 개선될 수 있어 여성들에게 딱 좋은 다이어트 방법.
딸기의 식감이 표만감을 주기 때문에 배가 고플 때 간식 대용으로 먹거나 바쁜 오전 시간 아침 대용으로 마시는 것도 좋다.

두부우유 다이어트
다이어트를 할 때 운동과 함께 식이요법을 하는 것은 기본 상식이다.
일반적으로 식이요법은 칼로리를 제한하는 식단으로 짜여지기 때문에 영양을 골고루 섭취하는 것이 중요하다. 두부우유는 풍부한 단백질로 근육을 만들어 기초대사량을 높여주기 때문에 다이어트가 끝난 후에도 요요현상에서 자유로운 편이다.
두부는 갈기 쉽게 토막을 내고 우유와 함께 믹서기에 갈아서 마시면 좋다.
기호에 따라 검은콩이나 검은깨 등 블랙푸드를 함께 섭취하면 단백질의 함량을 증가시킬 수 있으니 여러 가지 맛으로 즐길 수 있다.

녹차우유 다이어트
녹차가 다이어트에 좋다는 사실은 누구나 알고 있는 사실.
시중에서 판매하는 가루녹차를 우유에 타서 마시는 것인데 식사 전 공복에 한잔씩 세 잔이면 충분하다.
식사는 평소의 반 정도만 하는 것이 좋고 하루 세 번 매끼 식사 전에 마시도록 하자.
가루녹차가 없다면 티백 녹차를 활용할 수 있는데 우려낸 녹차를 준비한 후 우유를 냄비에 끓인다. 끓기 시작하면 녹차물을 함께 넣고 한소끔 끓인 후에 식혀 마사ㅣ면 된다. 소화불량에 좋고 비만치료 용으로도 탁월한 효과를 볼 수 있다.

[출처] 소리청 카페