요요 없는 다이어트를 위한 체질개선 생활습관

요요와 반복되는 다이어트 실패의 원인은 하나!
근본적인 체질 개선과 생활 습관의 변화 없이는
어떤 다이어트도 제자리걸음일 수밖에 없다는거 알고 계시죠?
이제 생활 습관의 근본적인 변화를 통해 요요 없는 마지막 다이어트에 도전해 봅시다!

1. '음'의 체질을 만드는 생활습관이 비만을 키운다
한방에서는 비만이 되는 첫 번째 원인을 ’음’의 체질로 만들어 주는 현대인의 생활 습관에서 찾고 있다.
몸이 음의 체질로 변하면 순환이 제대로 이루어지지 않아 숙변이 생기며 지방이 에너지로 변화하지 못해 체세포에 비축되는 현상이 나타나는데 이것이 곧 비만으로 이어진다는 것이다.
또 음의 체질이 되면 허기가 쉽게 지고, 스트레스가 많아져 자꾸 찬 음식을 찾게 되는데 이 또한 비만의 원인이 된다.
다이어트에 성공하려면 소식을 하고 스트레스를 피해야 한다는 것이 상식이다.
결국 음의 체질을 양의 체질로 바꿔 주는 생활 습관이 근본적인 비만 치료법이 될 수 있는 것이다.

음의 체질을 만드는 생활 습관들로는 어떤 것이 있을까?
가장 대표적인 것은 찬 음식을 먹는 것이다.
한방에서는 냉장고 속에 들어 있는 찬 음료들을 그대로 마시는 행위를 몸 속에 독을 붓는 것과 다름없다고 말한다.
미국인들에게 비만이 많은 이유로 흔히 패스트푸드를 들지만, 설사 패스트푸드를 먹더라도 찬 콜라와 함께 먹지 않는다면 비만의 비율을 현격하게 줄일 수 있다는 과학적 통계는 한방의 찬 음료 기피론을 뒷받침해 준다.

충분히 잠을 자지 못하는 생활 습관도 음의 체질을 만든다.
낮에 일하고 밤에 자는 자연의 오랜 법칙은 현대인의 달라진 생활 습관 속에서도 반드시 지켜야 할 필수 건강 수칙이다.
잠을 충분히 잘 경우, 다이어트 효과가 높아진다는 과학적 근거도 얼마 전 증명된 바 있다.
또한 밤에 잠을 제대로 자기 못하는 생활은 과로로 이어지게 되는데, 과로 또한 음의 체질을 만드는 생활 습관으로 꼽힌다.
그날그날 충분한 잠을 자지 못하면 피로가 쌓이고, 몸의 순환이 제대로 이루어지지 못하며, 음의 체질을 만들어 주는 ’적’이 쌓이게 된다.
특히 현대인의 생활은 육체노동보다 두뇌 활동이 월등히 많은데, 이 두뇌 활동의 피로는 충분한 수면과 명상, 요가, 단전호흡 등의 수련으로만 풀 수 있다는 사실을 명심할 것!  

2. ’음’의 체질을 ’양’의 체질로 바꿔 주는 생활 습관
따라서 비만이 없는 ’양’의 체질을 만들기 위해서는 ’음’의 체질을 만드는 생활 습관부터 고쳐야 한다.
언제나 따뜻한 음식을 먹고, 충분히 자고 아침 일찍 일어나는 생활 습관을 들이고, 아침 일찍 일어나서는 먼저 따뜻한 차를 한잔 마시며 명상을 즐기는 습관을 갖는 것만으로도 비만은 사라지게 된다.
여기서 주의해야 할 것은 커피는 차와 달리 아무리 따뜻하게 마셔도 몸을 차게 만드는 음의 음료라는 점이다.

다이어트를 원한다면 커피부터 끊는 것이 좋다.
커피 대신 매 식사 전후에 따뜻한 우리 차를 즐기는 것만으로도 체질이 바뀌는 것을 느낄 수 있을 것이다.
한국 사람들이 즐겨 먹는 고추 등의 매운 음식과 김치와 된장 등의 발효 음식도 양의 체질을 만들어 주는 대표적인 음식들이다.
고추와 김치의 다이어트 효과 또한 과학적으로 입증된 바 있다.
이외에 마늘과 생강차 등의 양의 체질을 만드는 데 도움을 주는 음식들이다.

양의 체질이 되려면 또한 규칙적으로 땀을 흘려 주는 것이 필요하다.
땀과 함께 몸 속의 불순물이 빠져나가 몸을 가볍게 해주고 순환을 도와주기 때문이다.
심한 운동보다는 걷기 등의 가벼운 운동이나 등산 을 규칙적으로 해주는 것이 가장 좋다.
단지 땀을 흘릴 뿐 아니라 운동을 통해 에너지를 북돋울 수 있다.
하지만 운동이 어렵거나 피로가 심하다면 반신욕이나 사우나 등을 통해 땀을 흘리는 것도 좋다.
단, 어떤 경우에도 땀을 흘리고 난 후 찬 음료를 마신다면 아무런 효과도 없다는 사실을 명심할 것!
이것은 몸 속의 불순물을 열심히 빼낸 후 다시 그만큼의 불순물을 들이 붓는 바보같은 짓이다.

3. 비만을 없애는 ’마음의 습관’ 만들기
성공하는 사람은 먼저 ’뇌’에서 성공을 이룬다고 한다.
즉 뇌에서 이미 성공의 상상력을 구체화함으로써 현실에서 성공을 이끌어 가기 위한 새로운 회로가 만들어지고, 그 성공의 회로가 현실 속의 성공을 이뤄 낸다는 것이다.
우리가 흔히 말하는 ’의지가 강한 사람’들은 대뇌과학의 입장에서는 ’성공의 상상력이 강한’ 사람이라고 할 수 있다. 이제 성공의 상상력을 키우는 습관을 배워 보자.

성공의 상상력에 가장 좋은 습관은 아침 일찍 일어나 갖는 3분의 명상이다.
이 명상을 통해 자신의 상상체험을 극대화하는 것이다.
비만에서 탈출하기를 원한다면, 아침 일찍 일어나 한 잔의 따뜻한 차를 마시며 날씬한 자신을 머리 속에 그려 보는 상상체험을 실천해 보자.
잡념 없이 온 마음을 모아 큰소리로 "나는 날씬하다!" "나는 행복하다!"를 각기 3번 이상 외쳐 보자.
잡념을 버리고 무심한 상태가 되면 많은 양의 혈액이 뇌로 흘러 들어간다.
다량의 혈액을 받아들인 뇌는 온몸으로 보낼 산소의 양을 늘리고 산소는 더 열심히 에너지를 만들어 낸다.
그리고 그 에너지는 실제로 당신에게 다이어트의 성공이라는 선물을 안겨 줄 것이다.
 
 


[출처] 소리청 블로그