잡곡밥 다이어트

하루 세끼 소식을 규칙적으로 현미 잡곡밥을 주식으로 1/2∼2/3공기 정도 먹는 잡곡밥 위주의 식단은 다이어트를 하시는 분에게는 도움이 됩니다... 무조건 굶는 다이어트는 이제 그만~!! 맛있는 잡곡밥으로 맛도 건강도 챙기면서 다이어트 하실수 있는 잡곡밥 한방
다이어트를 소개해 드리겠습니다~

한방 다이어트 식단은 저 칼로리 식단이 아닙니다.

대부분 비습(肥濕)한 체질들이 많기 때문에 이러한 증상을 제거하기 위해 잡곡밥 위주의 식단을 구성합니다.
비습의 배설을 촉진하는 데는 팥, 수수, 현미, 율무, 콩 등의 잡곡이 효과가 있습니다.
따라서 잡곡위주의 밥을 기본 식단으로 합니다.

또한 비습의 배설을 방해하는 조미료나 식품 첨가물 등의 섭취를 억제하기 위해 일체의 간식을 폐지하는 것이 한방 다이어트 식단의 특징입니다. 다만 물은 무제한 허용이며, 과일 대신에 오이를 권장한다.

제시하는 식단만 지켜도 한 달에 2kg 이상 감량할 수 있습니다.
　
▶방법
하루 두 끼 식사의 식단
잡곡밥1/2공기, 멸치볶음, 쇠고기 장조림, 김치, 나물, 두부, 콩 조림 약간씩.

▶포인트
1. 하루 한 끼는 율무를 주제로 한 차 1잔으로 대신 합니다. 아침, 저녁 중에 택일하도록 하며 율무는 마셔두면 끈기가 있어서 한끼식사를 그런대로 대신할 만한 음식입니다.
2. 물은 무제한 마십니다
3. 과일 대신에 오이를 하루에 두 개정도 먹습니다.
4. 정해진 식단 이외의 어떠한 음식도 섭취를 금합니다. 특히 살이 안 찐다고 생각하는 과일 등도 금하는 것이 좋습니다.  

잡곡밥 맛있게 드시는 방법
1. 체질과 입맛에 맞는 잡곡류를 선택하여 씻은 쌀 에 20~25%정도 넣는다.
2. 밥물은 평소의 밥을 지을 때와 같게 합니다.
3. 압력솥은 바로 밥을  지어도 좋으나 일반 밥솥은 밥짓기 전 씻은 쌀과 함께 20분~30분 정도 물에 담가두면 더욱 밥맛이 좋습니다.


몸에 좋은 잡곡밥, 통곡식으로 이루어진 잡곡밥은 비타민과 칼륨, 마그네슘 등의 다양한 미네랄이 들어있고 비만에 효과적 입니다.잡곡밥 다이어트로 S라인 몸매에 도전해보세요~



[출처] 소리청 블로그