Q. ¿äÁò ±Í¿¡¼ ÀÚ²Ù »ß~~¼Ò¸®°¡ ³ª³×¿ä..º´¿ø¿¡ °¡Áö¾Ê°í Ä¡·áÇÒ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¾ø³ª¿ä?
A. À̸í, ¹Ù·Î Ä¡·áÇϼ¼¿ä. ´ÊÀ¸¸é ´ÊÀ»¼ö·Ï À̽Ű漼Æ÷°¡ ÁÙ¾îµì´Ï´Ù. ±×¸¸Å Ä¡·áÇϱ⠾î·Á¿öÁö´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÇÑÀÇ¿ø¿¡ °¡¼Å¼ ħ°ú ÇѾàÀ» º´ÇàÇÏ¿© Ä¡·áÇϽǰÍÀ» ±ÇÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ´ã¹è´Â ¹Ýµå½Ã ²÷¾î¾ß ÇÏ°í
°úÀ½µµ »ï°¡ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¹°·Ð ½ÄÀÌ¿ä¹ýµµ ÇÔ²²ÇÏ½Ã°í ¾Æ·¡ ÀÚ·á´Â Âü°íÇÏ½Ã°í ¼ÓÈ÷ °Ç°ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù
±Í¿ï¸²(ì¼Ù°ñø)
[ ¿øÀΰú Áõ»ó ]
ÀϹÝÀûÀ¸·Î´Â ½Å°æ¼è¾àÀ̳ª Á¤½ÅÀûÀÎ ±äÀåµî¿¡ ÀÇÇÑ ½Å°æ¼º À̸í°ú, Ç÷¾ÐÀ̳ª ºóÇ÷µî¿¡ ÀÇÇÑ Ç÷Ç༺ À̸í, ¾ËÄÝÁßµ¶À̳ª ¾à¹°Áßµ¶¿¡ ÀÇÇÑ À̸íÀ¸·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù. ºÎÀÎÀÇ ¿ù°æÀÌ»ó°ú ¼Òº¯ÀÌ ºÒ¸®Çѵ¥¼ ±âÀÎÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. Å«º´À» ¾Î°í ³ µÚ¿¡ ³úÁ¾¾ç ¶Ç´Â µð½ºÄÚÀå °°Àº Àå¼Ò³ª ÇìµåÆùÀ» Àå½Ã°£ ³¢°í ÀÖÀ» ¶§ ¿Â´Ù. Çѹ濡¼´Â À̼ӽÅ(ì¼áÕãì)À̶ó ÇÏ¿© ±Í¿Í ½ÅÀå°úÀÇ °ü°è¸¦ Áß¿ä½Ã ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ½ÅÀå±â´ÉÀÇ ÀÌ»óÀ¯¹«°¡ ±Í¿¡ ¹Ý¿µµÇ°í ±ÍÀÇ ±â´ÉÀÌ ½ÅÀåÀÇ ±â´É¿¡ ¿µÇâÀ» Áشٴ ¶æÀÌ´Ù. Áï ½ÅÀåÀº Á¤(ïñ)À» ÁÖ°üÇÏ°í ÀÖ´Â ±î´ß¿¡ Á¤±â°¡ Á¶È¸¦ ÀßÀÌ·ç¸é ½ÅÀåÀÇ ±â¿îÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁö¹Ç·Î ¸ðµç ¼Ò¸®¸¦ Àß µè°Ô µÇ°í ¸¸¾à Ç÷±â°¡ »óÇϸé Á¤ÀÌ ¼Ò¸ðµÇ°í ½ÅÀåÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǾî Àß µé¸®Áö ¾Ê´Â º´ÀÌ »ý±ä´Ù°í ÇÏ¿´´Ù. À̸íÁõÀÇ ¿øÀÎÀº Å©°Ô ½ÅÀ½Çã(ãìëäúÈ)¿Í ´ãÈ(ÓÅûý), À§ÀÇ ±â´ÉÀÌ»óÀ¸·Î ´ëº°µÇ´Âµ¥ ÀÌ Áß¿¡¼ Á¤½ÅÀûÀÎ ±äÀå°ú ºÐ³ëÀÇ °¨Á¤À» ÀÚÁÖ °¡ÁüÀ¸·Î¼ »ý±â´Â ´ãÈ¿¡ ÀÇÇÑ °æ¿ì°¡ °¡Àå ¸¹´Ù. ÀÓ»ó¿¡ À־ ½ÇÁõ°ú ÇãÁõÀ¸·Î ±¸ºÐÇÏ¿© Ä¡·áÇϴµ¥ ÇãÁõÀÇ °æ¿ì ´ë°³°¡ ¿À·£ ½Ã°£À» °æ°úÇÏ¸é¼ Ã»·ÂÀÌ °¨¼ÒµÇ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ÁÖ·Î 40´ë ÀÌÈÄÀÇ ¿ø±âºÎÁ·, ¿À·£ Åõº´»ýÈ°¿¡¼ ¿À´Â ü·Â°¨¼Ò, ´ë¼ö¼ú°ú Ãâ»êÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÃâÇ÷°ú´Ù, ¹«ÀýÁ¦ÇÑ À½ÁÖ¿Í ¼º»ýÈ°µîÀÌ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀ¸·Î º¸°í °©ÀÛ½º·´°Ô »ý±â´Â ½ÇÁõÀº ÁÖ·Î ¿ÁõÀ» ¸¹ÀÌ ¼ö¹ÝÇϴµ¥ Á¤½ÅÀû ±äÀå, ºÒ¾È, °úµµÇÑ ºÐ³ë, ¾ï¿ïÇÔ, Ãæ°Ý, °øÆ÷ µîÀÇ ±Þ°ÝÇÑ °¨Á¤ÀÇ º¯È¿¡ µû¸¥ ¿ÀÀåÀ°ºÎÀÇ ±â´ÉÀÌ»ó¿¡ ÀÇÇØ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýµÈ´Ù. ¾ó±¼ÀÌ Èñ°í ÄÚ°¡ Å« ³²ÀÚ³ª, ÄÚ°¡ ÀÛÀº ¿©ÀÚÀÇ À̸íÁõÀº Å«º´À» ¾Î°í ³ ÈÄ ¸öÀÌ Çã¾àÇϰųª, ¿ø±â°¡ ºÎÁ·Çؼ ÀϾ´Âµ¥ ÆÈ´Ù¸®¿¡ ÈûÀÌ ¾ø°í À½½Ä ¸ÀÀÌ ¾øÀ¸¸ç °£È¤ ¼³»ç°¡ ³ª±âµµ Çϴµ¥ ÀÌ´Â ¸öÀ» º¸ÇÏ¿© ±â¿îÀ» ºÏµ¸¾Æ ÁÖ¾î¾ß Çϸç, ÀÔÀÌ Å©°í ÀÔ¼ú ºûÀÌ Ã¢¹éÇÑ »ç¶÷ÀÇ À̸íÁõÀº »êÈÄ ÇÏÇ÷À̳ª ÇǸ¦ ¸¹ÀÌ Èê·Á ü³» Ç÷¾×ºÎÁ·, ½Å°æ¼è¾à, È÷½ºÅ׸® µî¿¡ ÀÇÇØ ÁÖ·Î ¿ÞÂÊ ±Í¿¡ ÀϾ¸ç ¾îÁö ·´°í ¾ó±¼ÀÌ Ã¢¹éÇÏ¸ç °¡½¿ÀÌ µÎ±Ù°Å¸®°í Àß ³î¶ó¸ç ºÒ¾È°ú ÃÊÁ¶°¨À» µ¿¹ÝÇÑ´Ù. ¾ó±¼ºûÀÌ °Ë°í ¸¶¸¥ »ç¶÷ÀÌ °ú´ÙÇÑ ¼º°ü°è³ª ¼öÀ½, ¶Ç´Â Áß³âÀÌÈijª Å« º´À» ¾Î°í³ ÈÄ ½ÅÁ¤ÀÌ ºÎÁ·Çؼ ÁÖ·Î ¿À¸¥ÂÊ ±Í°¡ °¡·Æ°í ¸Å¹Ìó·³ ¿ï°Å³ª Á¾¼Ò¸®°¡ ³ª´Âµî ¾àÇÑ ¼Ò¸®°¡ µé¸®´Ù°¡ ³ªÁß¿¡´Â Àß µé¸®Áö ¾Ê°Ô µÇ¸é¼ ½¬ ÇÇ·ÎÇÏ°í ¼Òº¯ÀÌ ÀÚÁÖ ¸¶·Á¿ì¸ç Ç㸮¿Í ´Ù¸®¿¡ ÈûÀÌ ¾ø¾îÁø´Ù. ¾ó±¼ÀÌ °ËºÓ°í ´«ÀÌ Àß ÃæÇ÷µÇ´Â »ç¶÷ÀÌ È¸¦ Àß ³»¸é¼ ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇÁ°í ºÒ¸éÁõÀ̳ª ºÒ¾È, º¯ºñ, °íÇ÷¾Ð µîÀ» µ¿¹ÝÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ´«¹ØÀÌ ¾îµÎÄÄÄÄÇÑ ºûÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ Âü±â Èûµé Á¤µµ·Î ±Í¿¡ Å©°Ô ¼Ò¸®°¡ ³ª°í °¡·¡°¡ ¸¹À¸¸ç, °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇÏ°í ¸öÀÌ ¹«°Å¿ï ¶§´Â ±â¸§Áø À½½ÄÀ̳ª ÂùÀ½½Ä, ¼ú µîÀ» ±ÝÇÏ°í ´ãȸ¦ ¾ø¾Ö ÁÖ¾î¾ß ÇÏ°í ÃæºÐÇÑ È޽İú ƯÈ÷ ¼÷¸éÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÇÑÂÊ ¶Ç´Â ¾çÂÊ ±Í¿¡¼ ¹°¼Ò¸®, ¹úÀÌ ³ª´Â ¼Ò¸®, ±â°è µ¹¾Æ°¡´Â ¼Ò¸®, ÆøÆ÷ ¼Ò¸®, ¹Ù¶÷ ºÎ´Â ¼Ò¸®µî ´Ù¾çÇϸç, ÇÏ·çÁ¾ÀÏ Áö¼ÓµÇ±âµµ ÇÏ°í °£ÇæÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù. ½ÇÁõÀº ÀþÀº Ãþ¿¡ ¸¹°í ÁÖ·Î ³·Àº ¼Ò¸®°¡ ¼¼°Ô ³ª¸ç, ±Í±¸½½À» ´·¯ ±Í¸¦ ¸·¾Æµµ ´õ¿í ½ÉÇØÁö¸ç ¿ÀÀü¿¡ ´õ ½ÉÇÏ°í ¸ö¿¡ ¿°¨À» ´À³¢´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¹Ý¸é, Çã¾àÇϰųª ³ëÀμºÀº ¼Ò¸®°¡ ¾àÇÏ°í ±Í±¸½½À» ´©¸£¸é ¸ØÃá´Ù. ¸öÀÌ ³ÃÇÏ°í Ç㸮°¡ ¾ÆÇÁ¸ç, µÎÅë ¾îÁö·³ÁõÀ» ¼ö¹ÝÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÁøÇàÇÏ¸é ³Ã»ÀÌ µÇ°í Ãʱ⿡ Ä¡·áÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
[ Ä¡ ·á ]
¤· óÀ½°ú ³¡¿¡ ³ª¿À´Â ¿ÀÁÜÀº ¹ö¸®°í Áß°£ °ÍÀ» ÅÃÇÏ¿© ¹Þ¾Æ¼ ¹Ù·Î ¸¶½ÃµÇ óÀ½¿£ 1ÀÏ 1ȸ ¹ÝÄÅ
¾¿ ¸¶½Ã´Ù°¡ Â÷Ãû ȸ¼ö¿Í ¾çÀ» ´Ã¸°´Ù - °¢Á¾ À⺴°ú ¼ºÀκ´
¤· ÆĵÎ(÷éÔç) 2°³ ²®Áú ¹þ±ä °Í°ú º¹¼þ¾Æ¾¾ 2°³ ²®Áú ¹þ±ä °ÍÀ» °¢ °¢ ºº¾Æ¼ ¼ÛÁø Å« Äá Çϳª Å©±â¿Í ÇÔ²² Âö¾î ¸é¿¡ ½Î¼ 1ÀÏ ¼öȸ ³¢¿ö ÁØ´Ù.
¤· ÃÊ¿ÀµÎ(õ®è¡Ôç) ²ÀÁö¸¦ Å¿ö ºÐ¸»ÇÑ °Í°ú »ý ¼®Ã¢Æ÷(ßæà´óîøä)¸¦ °°Àº ¾çÀ¸·Î Âö¾î ¸éÆ÷¿¡ ½Î¼
1ÀÏ 3ȸ °¥¾Æ ³¢¿ì°Å³ª »ý¿ÀµÎ(ßæè¡Ôç)¸¦ ´ëÃß¾¾ Å©±â·Î À߶ó 1ÀÏ ¼öȸ ³¢¿ö ÁØ´Ù.
¤· »ýÁöȲ(ßæò¢üÜ)À» Àû´çÈ÷ À߶ó ¸é¿¡ ½Î¼ ³¢¿ìµÇ ¸¶¸£¸é ¹Ù²ã ÁØ´Ù. ¶Ç´Â ½ÀÁö¿¡ ½Î¼ ÀíºÒ¿¡
±¸¿ö ³¢¿ì±âµµ ÇÑ´Ù.
¤· ¹üÀÇ ±ÍÀÙ(ûÛì¼õ®)À» Âö¾î ÁóÀ» Å»Áö¸é¿¡ Àû¼Å ±Í¼Ó¿¡ 1ÀÏ 8½Ã°£¾¿ ¸·¾Æ µÐ´Ù.
¤· ¿À¹ÌÀÚ Â÷¿¡ ÀãÀ̳ª Ãø¹é¿¸Å(ÛÛíìÒ) 20¡30°³¾¿ ³Ö¾î ´Þ¿© Â÷ó·³ ¸¶½Å´Ù.
¤· Çü°³¾¾ 1µÇ¸¦ ¼ÒÁÖ 2µÇ¿¡ ¾à 2ÁÖ°£ ´ã°¬´Ù°¡ ¸Å ½ÄÈÄ 30ºÐ¿¡ 20¡60§¦¾¿ µû²öÇÏ°Ô µ¥¿ö¼ ¸¶½Å´Ù.
¤· µµ²¿¸¶¸®¾¾(óïì¼í) 20gÀ» 1ÀϺÐÀ¸·Î ´Þ¿© ¼ö½Ã·Î Â÷ó·³ ¸¶½Å´Ù.
¤· »ê¼öÀ¯(ߣâ¼ë, à´ðÊ)¸¦ ½Ã·ç¿¡ ÂǼ ¾¾¸¦ »« ÈÄ ¸»·Á ºÐ¸», ¸Å ½ÄÀü 30ºÐ¿¡ 1¼öÀú¾¿ ¼úÀ̳ª ¹°
¶Ç´Â ¼ú°ú ¹° ¹Ý¹Ý¾¿ ¼¯¾î ¸Ô´Â´Ù - ó³à°¡ ¸¸µé¾î¾ß È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù.
¤· Àߵ鸮Áö ¾ÊÀ» ¶§ ¿Àµ¿³ª¹«¾¾¸¦ ºÐ¸»ÇÏ¿© ¸Å ½ÄÈÄ 30ºÐ¿¡ 1Ƽ½ºÇ¬¾¿ 1°³¿ù °¡·® ¸Ô´Â´Ù.
¤· ³ëÀμº ÁúȯÀº ¼Ò³ª µÅÁöÀÇ ÄáÆÏ Çѽְú ¿øµÎÃæ 40gÀ» ´Þ¿© 3ȸ¿¡ ³ª´©¾î ¸Å ½ÄÀü 30ºÐ¿¡ ¸Ô´Â´Ù.
¤· °ÜÀÚ °¡·ç¸¦ ¸ðÀ¯(Ù½êá)¿¡ °³¾î Å»Áö¸é¿¡ Àû¼Å 1ÀÏ 30ºÐ Á¤µµ¾¿ ¸·¾Æ µÐ´Ù.
¤· ¿À¼Ò¸® ±â¸§À» 2¡3¹æ¿ï¾¿ ³Ö°Å³ª À×¾îÀÇ ¾µ°³ ÁóÀ» 1¡2¹æ¿ï¾¿ ¶³¾î¶ß¸°´Ù.
¤· ¾Ö¿±À» ¹è°Ô¼ÓÇÏ¿© »ç¿ëÇϰųª Á·»ï¸®¿¡ 15ºÐ Â¥¸® ¾¦¶äÀ» 1ÀÏ 5À徿 ¶äÇÑ´Ù.
¤· ±ÇÀå½ÄÇ°: °í´Ü¹é ½Ä»ç¸¦ ±ÇÇÑ´Ù - ¾ßäµî ä½Äº¸´Ù »ý¼±È¸ Á¾·ù, º¸½ÅÅÁ, °í±â·ù, ÇØ»ï, ¸Û°Ô, ±¼, ÂüÄ¡ µî
¤· ±Ý ±â: ´ã¹è, Ä¿ÇÇ, È«Â÷, Ä«ÆäÀÎ, ÄÚÄ«ÀÎ, Àû Æ÷µµÁÖ, °úÀ½(¹ÝÁÖ Á¤µµ´Â Çã¿ë) Ä¡Áî, ÃÊÄݸ´, °ú·Î, °ú´ÙÇÑ ¿°ºÐ ¼·Ãë µî
¤· µ¿Àü ¿ä¹ý
ÀüÁßÇ÷(¾ç Á¥²ÀÁö »çÀÌ Áß¾Ó)¿¡ 100¿ø Â¥¸® µ¿Àü°ú »õ³¢ ¼Õ°¡¶ô ¾Õ¸éÀÇ ³¡ ¸¶µð ºÎºÐ¿¡ 50¿ø Â¥¸® µ¿Àü(¶Ç´Â Àº¹ÚÁö)À» 1ÀÏ 8½Ã°£¾¿ ºÙÀδÙ.
¤· ½ÄÀÌ ¿ä¹ý
¨ç µÅÁö°í±â ±¹ÈººÀ½
µÅÁö µî½É»ì 120gÀ» ¾ã°í °¡´Ã°Ô ½ä¾î ¼Ò±Ý 6g°ú ¹°¿¡ °µ ³ì¸»°¡·ç 30g¿¡ ´ã¾Æ ¸ÀÀ» µé¿© ³õ´Â´Ù. ½Ä¹°¼º ±â¸§À¸·Î °í±â¸¦ ºº´Ù°¡ »ý°°ú ¸¶´Ã °¢ 5gÀº ¾âÆÅÇÏ°Ô ½ä°í ÆÄ Èò ºÎºÐ 9g°ú °íÃß
ÀýÀÓ 1 °³´Â ÅÁ÷ÇÏ°Ô ½ä¾î ³Ö°í ºº´Â´Ù. ³¡À¸·Î Èò ±¹ÈÀÙ 2¼ÛÀ̸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ »©°í,
¸ñÀ̹ö¼¸ 30gÀ» ¹°¿¡ ´ã°¬´ø °Í°ú ÇÔ²² ºº´Ù°¡ ¼³ÅÁ°ú À°¼ö,°£Àå Àû´ç·®¾¿ ³Ö°í »ì¦ ºº¾Æ ¸Ô´Â´Ù - °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î ÀÎÇÑ À̸íÁõ, °¨±â, °üÀýÅë, ¼Òº¯ºÒ¸®
¨è ¼ÒÄáÆÏ µÎÃ溺À½
¼ÒÀÇ ÄáÆÏ 150gÀ» °Ñ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í °¡¿îµ¥¸¦ °¥¶ó Èò ºÎºÐÀ» Á¦°ÅÇÏ°í Ç¥¸éÀ» ¹ÙµÏ ¹«´Ìó·³ Ä®ÁýÀ» ³»¾î Àû´çÈ÷ À߶ó ³õ´Â´Ù. µÎÃæ 15gÀ» 30ºÐÂë ´Þ¿© ±¹¹°À» ¹Þ¾Æ ³õ°í ±¹¹°ÀÇ ¹ÝÀº ³ì¸»°¡·ç
9g À» ¼¯¾î ³õ°í, ³²Àº ±¹¹°¿¡ ³ì¸»°¡·ç 6g°ú °£Àå 12g, ¼Ò±Ý Àû´çÈ÷ ³Ö°í °í±â¿Í ¼¯¾î ³¿ºñ¿¡
¶óµå(Á¤Á¦ÇÑ µÅÁö±â¸§) 45gÀ» ³ì¿© À§ÀÇ Àç·á¸¦ ³Ö°í °ÇÑ ºÒ·Î ºº¾Æ ºû±òÀÌ º¯Çϸé, ¸¶´Ã°ú
»ý° 6g, ÆÄ 15g, Æ÷¶öÃÊ (»¡°£ °íÃ߸¦ ±½Àº ¼Ò±ÝÀ̳ª ´Ù¸¥ Àç·á·Î ÀýÀΰÍ, Áß±¹¿ä¸® µî¿¡ »ç¿ë) 9gÀ» Àû´çÈ÷ ½ä¾î ³Ö°í »ì¦ ºº¾Æ ¸Ô´Â´Ù -½ÅÇã¿äÅë°ú ¿ä½½¹«·Â°¨(é¦ã£ÙíÕôÊï), °íÇ÷¾Ð, ºÒ¾È, À¯Á¤°ú ¸ùÁ¤
¨é ¼ÒÄáÆÏ µÎÃæÂò
¼Ò ÄáÆÏ 1°³¸¦ ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ¹ÝÀ¸·Î °¥¶ó °¡¿îµ¥ Èò ºÎºÐÀº Á¦°ÅÇÏ°í µÎÃæ 15gÀ» Àß°Ô ½ä¾î ³Ö°í
ÂòÅë¿¡ 1½Ã°£Âë ÂǼ ¾àÀº ¹ö¸®°í Àß°Ô ½ã »ý°°ú ÆÄ °¢ 6g, ¼Ò±Ý°ú °£Àå, ½ÄÃÊ, Âü±â¸§À»
Àû´çÈ÷ ¼¯¾î ¸Ô´Â´Ù - À¯Á¤, ¸ùÁ¤, ¿ä½½µ¿Åë
¨ê ´ß°í±â ±¸±âÀÚÂò
´ß 1¸¶¸®ÀÇ ¹î¼Ó¿¡ ±¸±âÀÚ 30g°ú ûÁÖ 10g, ÆÄ¿Í »ý° °¢ 5g, ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃß, À°¼ö¸¦ ³Ö°í Âò Åë¿¡
2½Ã°£Âë ÂǼ ¸Ô´Â´Ù - ½Ã·Â°¨Åð, ºóÇ÷, ¸¸¼º°£¿°, °£°æº¯
¨ë ´ß°í±â ¿À»öÂò
´ß 1¸¶¸®¿¡ ¿ë¾ÈÀ°°ú ¿©ÁöÀ°(ÅëÁ¶¸² »ç¿ë), ¿¬ÀÚÀ°(µû¶æÇÑ ¹°¿¡ ´ã°¬´Ù°¡ ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í À̾¥½Ã°³
µîÀ» ÀÌ¿ë, ½ÉÀ» »«´Ù)°¢ 15g, ¾óÀ½»çÅÁ 30g, ¼Ò±Ý 1.5gÀ» ³Ö°í ÂòÅë¿¡ 2½Ã°£Âë Âð ÈÄ, ´ëÃß¿Í
±¸±âÀÚ °¢ 15gÀ» ³Ö°í ´Ù½Ã 5ºÐ Á¤µµ ÂǼ ÈÄÃ߸¦ »Ñ·Á ¸Ô´Â´Ù - º´ÈÄȸº¹, Çã¾àüÁú
¨ì È£µµ °ËÀº±ú¿³
³¿ºñ¿¡ À¯Ã¤±â¸§À» µÎ¸£°í Èæ±ú 250gÀ» ºº¾Æ ³õ´Â´Ù. Ȳ¼³ÅÁ 400g°ú ²Ü 50g¿¡ ¹° 200gÀ» ºÎ¾î
10ºÐ Á¤µµ ²úÀÎ ´ÙÀ½ Èæ±ú¿Í È£µµ»ì 250g°ú Àß ¼¯¾î ¶ß°Ì°ÔÇÑ À¯Ã¤±â¸§ À§¿¡ ºÎ¾î ¼¯¾î¼ ¾à°£
½ÄÀ¸¸é ÆòÆíÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¾Ë¸Â°Ô À߶ó ¸Ô´Â´Ù - Çö±âÁõ, ¿ä½½ ¹«·Â, Å»¸ð, ¹é¹ß, ½Å°æ¼è¾à, ±â¾ï·Â °¨Åð, ƯÈ÷ ³ëÀμº º¯ºñ
¨í Ȳ±â À²¹«Á×
Ȳ±â 30gÀ» ¾à 30ºÐ Á¤µµ ²ú¿© Ȳ±â´Â ²¨³»°í À²¹« 30g°ú ÆÏ 15gÀ» ³Ö°í Àº±ÙÈ÷ 30ºÐ Á¤µµ ²úÀÌ°í ´Ù½Ã Âý½Ò 30gÀ» ³Ö°í Á×À» ¾¥¾î, ¼³ÅÁ¿¡ ÀýÀÎ ±Ý±Ö ÇÑÂʾ¿°ú ¸Ô´Â´Ù - ½ÅÀå¿°, µÎÅë, Çö±âÁõ, ¿äÅë
¨î ¿Àµð °¨ÁÖ
¿Àµð 500gÀ» ¹Í¼±â·Î °¥¾Æ ÁóÀ» ³»¾î °ÇÑ ºÒ¿¡ Çѹø ²ú¿© ³õ´Â´Ù. ½Ò 300gÀº ¹äÀ» Áö¾î ¹°±â¸¦
»©°í ¿Àµð¿Í »ç±â±×¸©¿¡ ¼¯¾î ³Ö°í ÂòÅë¿¡ 15ºÐ Á¤µµ ÂǼ ´©·è 5gÀ» ³Ö°í ¼¯¾î ¶Ñ²±À» µ¤¾î,
»óÀÚ¿¡ ¤À̳ª ¼ØÀ» ³Ö°í ±×¸©Ã¤·Î ³Ö¾î, ¹æ¾È¿¡ 20¡É ¿Âµµ¸¦ À¯ÁöÇÏ¿© 3ÀÏ°£ ¹ßÈ¿ ½ÃÄѼ
1ȸ »ç±â ¼öÀú 4¼ú ºÐ·®À¸·Î ¶ß°Å¿î ¹°À» ºÎ¾î ¸¶½Ã°Å³ª ²ú¿© ¸¶½Å´Ù - ³Ã», Çã¾àüÁú, ¹é¹ß, ½Ã·Â°¨Åð
¨ï ±¹È °¨ÁÖ
Èò±¹È 200g°ú »ýÁöȲ 100g, ´ç±Í ±¸±âÀÚ °¢ 50gÀ» ¹° 250gÀ» ºÎ¾î ²ú¿©¼ ±¹¹°¸¸ °Å¸¥´Ù. ½Ò
300gÀ¸·Î ¹äÀ» Áö¾î ¹°±â¸¦ »©°í ¾à¹°°ú ¼¯¾î ÂòÅë¿¡ ¾à 15ºÐ°£ ÂǼ ´©·è 5gÀ» ³Ö°í ¶Ñ²±À» µ¤¾î
»óÀÚ¿¡ ¤À̳ª ¼ØÀ» ³Ö°í ±×¸©Ã¤·Î ³Ö¾î ¹æ¾È¿¡ 20¡É ¿Âµµ¸¦ À¯ÁöÇÏ¿© 3ÀÏ°£ ¹ßÈ¿½ÃÄѼ 1ȸ
»ç±â¼öÀú 4¼ú ºÐ·®À¸·Î ¶ß°Å¿î ¹°À» ºÎ¾î ¸¶½Ã°Å³ª ²ú¿© ¸¶½Å´Ù - ½Ã·Â°¨Åð, Çö±âÁõ, ¼ö¡¤Á·ÀüÁõ
¨ð Ȳ±â ÀÇÀÇÀÎÁ×
Ȳ±â 30gÀ» Àß°Ô ½ä¾î ¹° 600g¿¡ 30ºÐ ÀÌ»ó ²úÀÎ ¹°¿¡ À²¹« 30g°ú ÆÏ 15gÀ» ³Ö°í 30ºÐ Á¤µµ
²úÀÌ´Ù°¡ Âý½Ò 30g°ú Á×À» ¾¥¾î, ¸ÔÀ» ¶§ ¼Ò±Ý¿¡ ÀýÀÎ ±Ý±Ö 1°³¿Í ¸Ô´Â´Ù - ½Å¿°, µÎÅë, ÇǺΠȳóÁõ
¤· ¹ß°¡¶ôÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¹ß ¹Ù´Ú Àüü ƯÈ÷ ¿ÞÂÊ ±Í¸é ¿À¸¥ÂÊ, ¿À¸¥ÂÊÀÌ¸é ¿ÞÂÊ ³Ý° ¹ß°¡¶ô »Ñ¸®ºÎºÐÀÇ
¹ß¹Ù´ÚÂÊÀ» Áß½ÉÀ¸·Î 1ÀÏ 1ȸ ÀÌ»ó °ñ°í·ç ¸À»çÁö ÇÑ´Ù - ³»Àå±â´É °È, ºÒ¸é
|